体幹ワークショップ「大太鼓編」

こんにちは。太鼓の里 響和館 浅野町子です。
自転車のカギ、靴の中に入ってました!!

本日は、体幹ワークショップ「大太鼓編」
まだ 午前中ということもあり、体が硬いため、
無理なく 体を温めていきました。


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大太鼓は全身を使って打ちます。
特に肩まわりのストレッチ、腰を痛めないように腹筋をきたえます。

ストレッチは・・・無理をせず。
筋トレは・・・軽めの負荷で、とにかく正しいフォームでおこないます。

太鼓打つ → ストレッチ・筋トレ → 太鼓を打つ → ストレッチ・筋トレ
エンドレスにおこないます。休憩は???

太鼓を打った後 ストレッチを行うことにとり、体に酸素を取り入れ
筋肉が固まるのを防ぎます。
なので、体の負担を少なくし、翌日の疲れがさほど感じられませんよ。

次回は 2012年 2月 です。



体幹WS 締太鼓編 御礼!!

  こんにちわ。響和館です。
 あちらこちらで、秋祭りまっただ中!
 10月2日(日)響和館のある五本木でも
 地元の祭がありました。
  
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  そんな秋の気配の中、
  
  響和館では満員御礼!!
  「第4弾体幹ワークショップ 締太鼓編」
が開催されました。
  
  今回も講師の平山雪野さんから、
  太鼓に有効なストレッチを早速教えていただきました。
  
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    「うっ…こんがらがるぅ~」

    「なるほど、バチを使うとよく伸びる~」

  再び浅野町子による締太鼓のレッスンが再開。
  一人ひとりに姿勢やバチの指導です。
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   太鼓のリズムに乗ってきたところで、

  「リズム感を養う動きをやってみましょう!」

  そこで平山先生が用意していたものは、

  サッカー選手の練習にもよく登場する「はしご」!
 
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  「足の置いてある通りに、テンポよくやってみましょう!」

  「うわぁ~!足がゆうこときかないよぉ~!」

  「今度は三拍子でこんな風にぃ~」

  「え~、手と足がうまくいかない~!」
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   気がつけば、町子先生の締太鼓のリズムに合わせて、
   みさなんぴょんぴよん飛び跳ねてます!

   これぞ、体幹ワークショップの真骨頂!?

   皆さんの笑顔と笑い声に包まれながら

   大盛況の体幹ワークショップ「締太鼓編」でした。

                               
        次回「大太鼓編」へつづく・・・・。

8月6日 ワークショップ開催しました!

本日は晴天なり!
(というか、暑い・・です。)

楽しみにしていた土曜の朝。

当館で単発ワークショップを開催しました。

ドンドンたたいて 体の中を鍛えよう! 
~めざそう!バランスのよい体づくり~
『長胴(伏せ打ち)編』



今日は9名の方がご参加下さいました。

太鼓の講師は浅野町子。

太鼓を打つための、基礎の姿勢、腕の上げ方、使い方から、
いよいよワークショップが始まりました。


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「バチの先までが一本の腕のつもりで!」
  (イメージも大切なんですね)


「太鼓を打ってみましょう!ドンドン ドンドン・・・」

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参加された皆さんも一生懸命。

講師も一生懸命。

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そして、このWSのもう一つの目玉!「体幹」を鍛えます。
講師は平山雪野さん。自らも太鼓を打たれている方です。

太鼓+ストレッチ+太鼓+ストレッチ・・・・

と、繰り返してゆきます。


肩周りや腕、腹筋など、わかりやすく説明をいただきながら、
次々とストレッチを教えていただきました。

「腹筋と背筋を意識して・・・・・」

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カラダのバランスを鍛えます。
(みなさんも、やってみてください!)


そして最後に・・・・
これ何やっているかわかりますかぁ~。

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そうです。
腰のストレッチと腕を大きく180度回転させながらの
肩のストレッチです。
太鼓を打っている者にとっては、
まさに、一石二鳥のストレッチでした。


このワークショップでは、
基礎打ちをみっちり打ち込みましたが、
ストレッチをしていたせいか、
皆さん元気ハツラツでお帰りになられました。

皆さんありがとうございました。

次回、2011年9月18日
「八丈太鼓」のワークショップ
を開催します。

ご興味のある方は是非、太鼓の里 響和館へご一報ください!!
お待ちしています!!



テーマ : 今日の出来事 - ジャンル : 日記

ドンドン叩こう!

こんにちは。太鼓の里 響和館 浅野町子です。

昨日の「どんどん叩いて体幹を鍛えよう」ワークショップの様子です。

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太鼓を叩く→筋トレの繰り替えし = しっかりと「有酸素運動」してます♪

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講師 平山雪野さん(トレーニング担当です!)
太鼓を叩いていない時間は、叩くときに使った筋肉を休め
ほかの筋肉を鍛え、バランスのとれた筋力をめざします。
今回は「腹筋・肩ののストレッチ」が中心です。
筋トレは回数でなく、正しいフォームで行うことが大切です。

沢山の方に参加していただきまして、ありがとうございました。ぺこり。